Quelles sont les 3 principales différences entre un épuisement et un Burn Out ?
La personne épuisée est dans un contexte complexe type « millefeuilles » qui a besoin d’aide, d’être comprise et de pouvoir dé-confusionner. Elle aura besoin de mettre de nouvelles habitudes en place pour sortir de la situation. Lié au contexte de « la vie globale » de la personne.
Définition OMS burn-out : C’est un syndrome d’épuisement prof résultant d’un stress chronique au travail qui n’a pas été géré avec succès avec incapacité d’aboutir a des résultats concrets»
se caractérise par 3 éléments : saturation, démotivation, détachement pour son travail. Lié au travail.
La personne épuisée est à court de ressources, ne prend pas le temps de se reposer
ne se connait pas suffisamment pour se mettre en protection, encore capable d’analyse, mais beaucoup de confusions et de fatigue accumulée. Mental affaibli.
La personne en burn-out a « cramé » ses ressources et n’a plus la capacité d’voir une analyse objective de sa situation, elle connait un maelstom émotionnel et s’éloigne de ses relations amicales et familiales. Le mental est saturé et c’est le corps qui dit STOP!
La personne épuisée est à un stade avant –coureur du BO et prend le risque, si elle ne demande pas d’aide, de glisser dans un Burn Out avéré. Ce stade peut être détecté par le médecin, pas toujours formé , qui n’informa pas toujours des conséquences à ne pas réagir. Médecin traitant : 3 mois d’arrêt.
La personne en burn-out va continuer à s’épuiser et nécessite rapidement une mise à distance, souvent un arrêt de travail qu’il a bien du mal à accepter. Quand son état l’y contraint, il ressent culpabilité et un « état de manque » comme le drogué loin de sa substance. Médecin psy : 6 /18 mois d’arrêt.
Comment sortir d’un état d’épuisement?
- Prendre du temps pour se ressourcer :
- être compris
- se déconnecter
- rire, se divertir
- accepter les deuils
- recevoir du feedback
- être entouré de douceur et calme
- reprendre confiance
- bienveillance…
Apprendre de cette période… et préparer le retour en entreprise
A votre avis, Quels sont les 5 réflexes à adopter ?
Pour éviter un épuisement, il faut :
- GÉRER ses charges de travail / ses priorités - notion de SENS
- SAVOIR DIRE NON ! - Notion de PROTECTION
- REVOIR SES OBJECTIFS - SMART
- COMMUNIQUER - notion d’assertivité
- RESPIRER - notion de PERMISSION
(pauses quotidiennes, congés vacances) !!
Comment détectez-vous les signes d’un état d’épuisement chez une personne ?
- Découragement
- Troubles de mémoire et de concentration
- Mauvais sommeil
- Perte ou une prise de poids soudaine
- État émotionnel inadéquat , Sur émotivité bcp de larmes, triste ou irrtable…. A fleur de peau
- Discours très rapide « mitraillette »
- Domaines de vie sur-investis
- Grosse déception
- Colère élevée
- Tout demande Effort
- Rapport au travail chronophage
- S’isole
Si… la personne
- Vit une phase de stress chronique
- Vit plusieurs deuils successifs symboliques ou physiques
- Sous-estime sa fatigue
- Elle n’arrive plus à se ressourcer
- Vit une grande charge mentale
- Elle sur-investit dans votre travail
- Sa situation est physiquement et émotionnellement exigeante
- Son énergie est en berne
- Elle est « à fleur de peau »
- Elle n’ose pas prendre un arrêt de travail prescrit…
Quelles sont les causes d’un état d’épuisement ? Et les bénéfices à le traiter…
Pour éviter un épuisement, il faut en parler à sa hiérarchie. « Malheureusement, le salarié ne le fait pas car il a honte et il peut craindre que sa hiérarchie ne soit pas prête à entendre ses doléances. »
Cet état a bien évidemment des répercussions dans sa sphère privée. Le salarié va dans un premier temps consulter son médecin traitant pour chercher de l’aide. La difficulté pour les médecins, c’est que la plupart du temps, les patients en ne veulent pas d’arrêt de travail.
Les patients acceptent d’être en arrêt quand le syndrome du burn out est installé et qu’ils n’ont plus le choix car ils sont littéralement consumés moralement et physiquement
Pourquoi traiter le burn out ? Quels sont les bénéfices ?
- Comprendre ce qu’une personne épuisée vit
- Se remettre en lien
- Communiquer, Échanger, Partager
- (S’entre) Aider
- Apaiser ses émotions
- Se remettre en mouvement
- Prendre soin de soi
- Et Construire son objectif /projet
temoignages
Un vrai booster pour nous remettre sur des rails qu’on a perdus de vue. Les différentes démarches proposées sont de véritables bulles d’oxygène, pour nous aider à retrouver une respiration adaptée aux circonstances. A chacun de faire l’effort ensuite d’utiliser ce tremplin…
Bravo pour ce soutien atypique mais imprégné de bienveillance.
Cultive ton Pep’s m’a été proposé par un membre de l’association à un moment de ma vie où j’étais complètement désorientée. Le parcours proposé m’a beaucoup apporté : la bienveillance , les ateliers thématiques permettant de mieux se connaître et les clefs du mieux vivre m’ont permis de me rééquilibrer.
Cette association est une petite pépite. Merci de l’avoir créée.